Malas berolahraga? Anda tidak sendirian. Tetapi sebenarnya Anda rugi
jika masih terus bermalas-malasan dan tak mau berolahraga. Berbagai
penelitian telah menegaskan pentingnya olahraga, salah satunya agar
panjang umur. Simak keuntungan sehat lain yang bisa kita petik dengan
terus bergerak.
1. Menurunkan kolesterol
Pertambahan
usia menjadi salah satu faktor naiknya kadar kolesterol jahat (LDL) dan
menurunnya kadar kolesterol baik (HDL). Cara terbaik untuk menjaga agar
kadar LDL tetap rendah adalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak
jenuh. Sementara itu, untuk meningkatakan kadar HDL, lakukanlah
olahraga. Fakta tersebut didukung oleh penelitian di Denmark pada tahun
2007 terhadap 835 pria yang rutin berolahraga. Kadar kolesterol baik
para responden diketahui selalu tinggi.
2. Menurunkan trigliserida
Trigliserida
merupakan lemak dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi merupakan
faktor penyebab tingginya risiko penyakit jantung. Studi yang sama yang
dilakukan para ahli di Denmark juga menunjukkan pria yang aktif
memiliki kadar trigliserida yang rendah.
3. Menurunkan tekanan darah
Studi
yang dipublikasikan tahun 2007 oleh para peneliti dari University of
Minnesota menyebutkan aktivitas fisik yang dilakukan secara reguler
efektif menurunkan tekanan darah.
4. Meningkatkan daya ingat
Para
pakar menegaskan olahraga termasuk kegiatan yang penting agar fungsi
otak maksimal. Olahraga bisa meningkatkan asupan oksigen dalam darah
dan merangsang produksi senyawa kimia di otak yang bermanfaat
mempertajam daya ingat.
5. Mengurangi inflamasi
Olahraga
secara rutin efektif mengurangi kadar protein C-reaktif, yang
menunjukkan kadar inflamasi (peradangan). Mengapa hal ini penting? Ini
karena timbunan kolesterol yang menyebabkan plak di pembuluh darah bisa
pecah dan menyebabkan peradangan. Akibatnya adalah serangan jantung.
6. Kondisi pembuluh darah lebih baik
Untuk
merespon kebutuhan oksigen dalam tubuh, pembuluh darah haruslah
fleksibel atau mudah membesar. Merokok, endapan kolesterol, dan proses
penuaan menyebabkan pembuluh darah mengeras dan meningkatkan risiko
penyakit jantung. Berbagai studi menunjukkan olahraga bisa membantu
menjaga kemampuan pembuluh darah untuk terbuka dan berkontraksi sesuai
kebutuhan fisik tubuh.
7. Menurunkan risiko diabetes
The
Diabetes Prevention Program menemukan bahwa olahraga dan program
penurunan berat badan yang dilakukan selama 3 tahun mampu mengurangi
risiko diabetes hingga 58 persen.
8. Menguatkan tulang
Berlatih
angkat beban, keseimbangan, atau jalan kaki merupakan jenis-jenis
latihan yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko tulang keropos.
9. Menjaga berat badan
Kalau
ingin langsing, ya olahraga, dong. Ini merupakan nasihat klise yang
selalu didengungkan orang. Faktanya memang demikian. Salah satu studi
mengenai manfaat olahraga menunjukkan, pria yang aktif secara fisik
memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibanding dengan orang yang
malas berolahraga.
10. Panjang umur
Sebuah
penelitian yang dilakukan di tahun 2004 di Finlandia terhadap 15.853
pria berusia 30-59 tahun selama 20 tahun menemukan, mereka yang aktif
secara fisik lebih sedikit yang terkena penyakit jantung dan meninggal
dunia selama periode penelitian berlangsung.
diposting ulang dari kompas.com
AN
Editor: acandra
Sumber : WebMD
